na redukcje

Ważne informacje o moich suplementach. CLA+ Green Preparat wspomaga odchudzanie oraz zwiększa odporność na zmęczenie organizmu psychiczne i fizyczne. Cla+Green tea polecany jest zarówno osobom aktynwym fizycznie , jak i te prowadzącym siedzący tryb życia, jako środek ułatwiający uzyskanie i utrzymanie szczupłej sylwetki FAT TRANSPORTER to [...]

O bosz. Ty nie potrafisz bz tego rozkmininia? Tu nie nikt nie ma czasu czytać tych elaboratów traktujących o niczym #-P "Moja sylwetka jest przecież dokładnie odwrotna niż sylwetka gruszki" Słucham? Jesteś gruchą, upasioną gruchą; nie widzisz jakie masz uda?:-> Zatłuszczone plecy, ręce, brzuch i lędźwia świadczą o złej wrażliwości insulinowej [...]

hahaha chłopie weź... to Twoje ciało i Twoja decyzja i Twoje priorytety, Ty powinieneś wiedzieć czego chcesz.. jak chesz się ostro przypakwoać to rób masę, jak chesz jakoś wyglądać to zredukuj chwilę żeby mieć jakieś podstawy, popatrz sobie na moje zdj w opisie na dole mojej wypowiedzi, walnąłem sobie 3 miesięczną redukcję mimo że ogólnie poza [...]

[...] po barach i klacie.No chciałbym na lato już jakoś wyglądać,a nie się wstydzić.Vincent ja się tak waham,bo boje się konsekwencji.Że jak zrobię masę to się zaleje,jak zrobię redukcje to będzie śmiesznie z wyglądu(już jest),ja wiem co ja chce,ja chce zgubić brzuch (o ile jest to możliwe) i jakoś wyglądać,ale wolę się upewnić,żeby nie spieprzyć [...]

no to jak ja przybrałem mięśni na redukcji, to Ty też przybierzesz hehe ;);) więc ja na Twoim miejscu bym sobie zrobił redukcję chociaż te 2-3 miesiące i póxniej powoli masował, ja taki miałem plan i jestem zadowolony ;)

A gdzie zaczyna się redukować od razu na minusie ? po drugie to są tylko wyliczenia mające na celu oparcie się o jakiś start ;/ reszta obserwacje i korekty ! No w 90 % przypadków zaczyna się redukcję od delikatnego minusa albo zera. Z drugą częścią Twojej wypowiedzi się w pełni zgadzam. Co nie zmienia faktu, że zapotrzebowanie i btw ustala się od [...]

widzę, że nic tu nie wskóram, bo jakoś ciężko doczekać się odpowiedzi czy to krytycznych czy pozytywnych. Może znajdzie się tu ktoś, kto ułożył by mi dietę pod moją osobę podając ją na priv ( jeżeli chodzi o płatności to myślę, żebyśmy się dogadali. ) Proszę o to, ponieważ redukcję moją stosuję już dwa tygodnie i nic sie nie rusza, a [...]

[...] sylwetki, ich celem nie było tylko zrzucenie tłuszczu. Co do tego grubasa na całe zycie chodzi mi również o psychike, to nie jest tak, że schudniesz, masz w miare ok bf i teraz hulaj dusza piekła nie ma, nie jedną dobrą(tak mi sie wydawało) redukcje spierdzieliłem wyjściem z niej. Na szczęście teraz mam "patrona" i wszystko idzie dobrze. Pzdr

IMO powinieneś redukcję zacząć od zapotrzebowania zerowego, po czym obserwować organizm i ewentualnie od tego odejmować. Dlaczego się zdecydowałeś na trening dzielony? Taki dostałem rozkład od trenera na siłowni. Dziękuję za wszystkie pomocne komentarze i ponawiam pytanie a pro pos proporcji białka, tłuszczy i węgli, pozdrawiam

[...] terminu operacji też zastanawiam sie jaki będzie najlepszy , czy przed czy po wakacjach zakładając że do marca miałem w planach robić a w kwietniu mocno wziąć sie za redukcje . Opis mojej osoby powyżej ^^ . Z góry wielkie dzięki za pomoc Myślę, że w twojej sytuacji, suplementów nie warto brać. [...]

ja wlasnei zaraz lece na silke, a apropo wygladu i powodzenia to mi sie wyglad coraz bardziej pogarsza%-) gemba juz zaczyna naprawde zle wygladac przez to ze zamiast zrobic redukcje zaczalem sie objadac. Retencja jest tzw chomik mode%-) tragedia, ale z sylwetka jakos bardzo zle nie ma. Pasuje mi tylko z twarzy troche wody i fatu wyebac a na reszte [...]

"tak ten grubszy zbuduję mięsnie i to duże, a jak zrobi redukcję dieta, odchudzanie , to mięśnie mu zostaną w większej części , a tłuszcz spali " Co to za brednie ? :D Jak ktoś jest gruby to najpierw musi zrzucić ten tłuszcz i dopeiro budować mięśnie. Bo jak ktoś ma duży % tkanki tłuszczowej i wrzuci diete na mase z dodatnim bilansem kalorycznym [...]

Siła przy redukcji. Jestem na redukcji, nadal robię FBW i zastanawiam się czy robienie treningu na siłę w tym wypadku ma sens? Staram się robić 8-12 powtórzeń przy coraz większym obciążeniu (co tydzień 1-2kg więcej, zależnie od partii) nie wiem skąd przypuszczenie, że taki zakres powt jest zakresem siłowym ale tutaj najważniejsza jest dieta. To [...]

W tej drugiej części możesz właśnie też zredukować a ten cykl akurat wyjdzie pewnie gdzieś prawie do maja. No ale jak chcesz to poleć teraz na samym testo przez 12-14 tygodni a wino zostaw sobie na późniejszą redukcję.

Skorzystałem ze wzorów załączonych do tematu założonego przez ciebie i wyszło mi że dzienne zapotrzebowanie to: 2.769. Więc jeśli chce zrobić redukcje to o ile obciąć na początek kalorie ? I czy dobre będzie przyjęcie podziału na 50% węgli, 30% białek i 20% tłuszczy?

ja sobie na wakacje pykne taka redukcje ze glowa mała, dotne sie na 0%BF, zauwazylem ze co roku mi to lepiej wychodzi ale w tym mam ochote zaszalec %)

[...] obcinać węglowodany(nie cała torebka ryżu,a 3/4...itd) Praktycznie zero warzyw. Zero ryb. Totalnie skopany bilans tłuszczy i bilans o3 do o6 i o9. Tu już nawet nie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej a samo zdrowie. No dużą rolę odegrała tutaj kwestia finansowa. Dzięki za odpowiedź - mimo, że niektórym przeszkadza, że chciałem poznać szczegóły. [...]

No mam dosc szybki metabolizm i nie podlewa mnie tak bardzo wiec laduje dosc sporo cel to conajmniej 90-95 kg do konca masy zeby miec dobra podkladke pod redukcje i wyciac sie do bardzo niskiego bf na wior %-) A to cwiczenie to http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY Mozesz je wykonywac na lawce rzymskiej. Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

trening FBW imo sobie ułóz, 3x w tyg, do tego aero co do diety skoro nie bylo wczesniej zadnej konkretnej to juz wyszyszczenie jadlospisu ze "smieciowego" zarcia zrobi roznice, dasz lekko na - kcal i j/w redukcje na poczatek mala

Nie jestem lekarzem, więc zapytam. Przeciwwskazania medyczne (:jałowa martwica kości piętowej (wykluczyła z dalszej gry w piłkę nożną) To nie koliduje z treningiem siłowym? Konsultowałeś to z lekarzem? Cel treningowy: Rzeźba siła masa mięsniowa Postawiłeś sobie nie realny cel. Na redukcji 'rzeźbie' nie zbudujesz siły.Odpowiedni bilans kcal w [...]